ladnie ladnie

ja z polaka już miałem sprawdzian. ziomal ładnie zaczynasz

DZIEŃ 13 Sobota - Nietreningowy Więc wkońcu nadszedł czas zasłużonej regeneracji! Czas świetego spokoju i relaksu. Rodzice wyjechali, więc nic nie będą pieprzyć, ja odpoczywam, później najprawdopodobniej pojadę do kina z kumplami i kumpelkami - cóż chcieć więcej? Wstałem o 8 więc bardzo dobry czas. I zjadłem jajecznice z 4 kromkami Grahama. [...]

nom a w KSW ladnie sie bija :)

widzialem Siwy ladnie sie wysuszyles ja sie na 3boj przezucilem

Pisze sie HANTELa nie CH! poza tym moze nie zauwazylem ale Molder jak Waga? mnkk - ladnie idziesz pizam - pobudka 3mam kciuki

ladnie chlopaki idziecie, oby tak dalej

DZIEŃ 26 Piątek - Treningowy TRENING TRICEPS 1. Pompki na poręczach - 16 x bez cięzaru - 10 x 15 kg - 7 x 20 kg - 7 x 20 kg 2. Wyciskanie francuskie sztangilki w staniu - 12 x 24 kg - 12 x 27 kg - 10 x 30 kg 3. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc podchwytem - 12 x 22,5 kg - 12 x 22,5 kg - 5 x 25 kg + 5 x co 2,5 kg zmniejszany cięzar BICEPS 1. [...]

DZIEŃ 27 Sobota - Nietreningowy Dzisiaj zaszamałem 3 posiłki dopiero... znowu mam straszne pierdy! Trudno mam dosyć kupuje enzymy z Now Foods! Dzisiaj się opieprzam - takim to dobrze Waga: 73,5 kg Więc do przodu + 4 kg jestem zadowlony Jak do końca testu dorzuce 2-3 kg to będzie miazga. Pepo Jasne wpisze się, ale przez ten tydzień tak naprawde [...]

Tak sobie zaglądam do waszego testu i powiem, że ładnie prowadzicie wpisy. Pizam i mnkk fajnie by bylo jakbyscie filmiki dali. Moldera nie prosze bo jego filmików to az za duzo Kiedy kończycie test?? Ciekaw jestem wyników:D

ziomal piona :) ladnie :) a umnie dobrze jakos leci Jesien <jupi>haha a u ciebie ?

hehe jak w miare nowe to jeszcze ale jak juz troche jest w tej szkole to Punto to wiesz... wszyscy uczący się jeździć potrafią ładnie samochód zajechaćpamiętam jak jedną jazde miałem tym Clio nowym, wsiadam tam tylko 5tys przebiegu, to po tej Pandzie sie czułem jak w najnowszym Mercedesiez resztą te pandziaki to i tak porażka, ciasne to, [...]

mnkk ładnie żeś klatke zmasował

MolderDist - widać ładnie złapałeś miecha , ale klatka piersiowa słaba ( chyba że tak wyszła) Rośnij!

widze ze spam ladnie sie rozwija juz ponad 200 stron

eeelo :) pogralem u baby bylem zara gonie na trening Ruger widze ladnie lecisz :) Pudzianie tyy

The winner is ... mnkk Molder shock to nie jest stack tylko no-booster Generalnie łądnie wszystkim poszło, jestescie mlodzi wiec ubijanie miecha jeszcze przed wami pzdr. i sogi dla wszystkich

pompki warto robić, ale rób je na koniec i nie wyrzucaj żadnego innego ćwiczenia za nie. Zrób je jako dodatkowe, a ładnie "dopompuje" tricepsa na koniec treningu"

grimir mod wod ma przede wszystkim poprawić siłę mięśnia dwugłowego ale nie tylko bo mocno tez angazuje mięsień ramienny, a także przedamię , ładnie atakuje całość bicepsa , ciężar jest znaczy a więc i uszkodzenia na bicepsie większe co powoduje wzrost , natomiast ów większy ciężar jest możliwy do podniesienia przez skrócenie zakresu ruchu , jak [...]

Panowie oblukajcie jeszcze ten trening: PON KLATA, TRICEPS Wycisk na płaskiej głową w dół 5 x 12/10/10/8/6 Rozpiętki na płaskiej głową w dół 4 x 10-8 Wycisk na lekkim skosie 4 x 10/10/8/8 Wycisk na płaskiej w wąskim chwycie 4 x 10/10/8/8 Francuz do czoła na dobicie 4 x 12-10 WT PLECY, PRZEDRAMIĘ MC 4 x 10/10/8/8 Wiosło w wąskich chwycie 4 x [...]

ładnie opisane, czekamy na fotki miłej zabawy